Det där med långa intervaller av tröskeltramp är egentligen mest en fråga om pannben. Och i brist på det kan man alltid lura sig lite genom att mentalt dela upp lidandet i småbitar, pinchos. Och eftersom det är så korta snuttar så kan man ju lika gärna dra på lite extra. Resultatet blev "tyvärr" att jag troligtvis måste vrida upp FTP något hack till...
Anmälan har öppnat och det är redan över 100 anmälda fulltecknat med 25 pers på reservlistan till andra upplagan av The Transcontinental Race som startar den 9:e augusti 2014. Tjoflöjt!
Den trogne läsaren som då & då klickar på länkarna till höger kanske känner till storbloggaren och cykelprofilen Henrik Öijer? Ni vet han som vi alla hjälpte till vinna #rapha500 utmaningen häromåret. Han som cyklade 600 km solo efter att ha fått 600 följare på Twitter.
Denne Henrik har nu lagt upp en ny utmaning, att om hans bloggs Facebook-sida får 2100 gilla innan nyår så kommer Henrik cykla genom Sverige så fort han kan. Och det ska han väl få göra? Stöd hans resa genom att gå in på www.facebook.com/Oijersblogg och "gilla" redan idag! Det är just nu mindre än 900 kvar.
Fixade nya batterier i PT-navet och det blev tröskelpass två dagar i rad. Då blir man stark och glad. Lite som Kenta.
Är också ett pass brukar man säga. Och tur är väl det för när det var dags att trampa igång lite långa intervaller efter lunch så ville inte PT-navet vara med, troligtvis pga batteritorsk. Men, undrar kanske vän av ordning, hur var det nu med TrainerRoads - hade inte den virtuell effektberäkning?
Jodå, men det kräver att man har någonting som mäter bakhjulsfarten och förutom wattz så levererar även PT-navet km/h och kadens (!) så det gick inte att använda sig av med mindre än att man letade fram en GSC10 ur lådorna och monterade den. Då är det enklare att köpa två nya batterier och hoppas på det löser sig till morgondagen. Tills dess passar jag på att meka lite lysen istället :-)
Hur rätt känns det inte att två av de lampor som självaste Jan Heine rekommenderar i blogginlägget Choosing Your Headlight ligger i ett paket hos mitt postombud och bara väntar på att få vräka ur sig lumens i höst & vintermörkret? Det blir en B&M Eyc T till Bullitten, en B&M IQ Cyo Premium T till brevetcykeln och den gamla Cyo:n hamnar på Surlyn (i.o.m. att den både kan gå på dynamo och batteri). Wohaaa!
Vad passar bättre som avslutning på arbetsveckan än att få någon slags dagisbacill i kroppen? Trött i huvudet hela fredagen och lördagen blev sen en riktig snorfest så istället för myspyspass på cykeln söndag morgon blev det att sova ut i sängen. Inte så tokigt det heller när allt kommer omkring.
Håller på att skissa på en liten ljusslinga till Bullitten för att lysa upp i höstmörkret, kanske blir den klar redan till advent. Frågan är bara vilket år.
Gårdagens 3 x 8 min på 105% FTP med en minut vila mellan. Jo då, det känns ännu i benen...
Upp klockan 5 för att köra lite Long Slow Distance, 8 mil innan 8. Mycket regn och ganska kallt (runt 2 grader) men inte lika blåsigt som igår och ljust nästan hela sista timman. Slöfrukost med kaffe, stekta ägg, bacon & pusta på det. Kan man ha en bättre start på Fars dag?
Strava:
Blåst, regn och mörker - november är verkligen helt rätt månad för episka "raphamoments".
Strava:
